白米を雑穀米に変えて手軽にダイエット

私は普段白米を食べていたのですが、妊娠中に母親学級で進められたのが雑穀米でした。
特にカレーや揚げ物など脂っこい食事の時に一緒に食べるのがいいとのこと。
試食してみると食感も良くておいしかったのです。
その上、普通のお米に混ぜて炊飯器で炊くだけなのでとても手軽にできます。
それを聞いてから妊娠中はよく食べていましたが、普段の生活に戻ってからはすっかり存在を忘れていました。
しかし、雑穀米にはダイエット効果があるらしいのです。
白米と雑穀米ではカロリー自体はほぼ変わりません。
しかし持っている成分が違います。
その一つに食物繊維を多く含むことが挙げられます。
食物繊維を摂ると腸の調子を整えてくれるのでお通じ改善に効果があります。
次に雑穀米は噛み応えがあります。
よく噛むということは満腹中枢を刺激するのでダイエットには非常に効果的です。
さらにビタミンなどの栄養が含まれているので美容にもいいのです。
ダイエットをしたくてもやはり炭水化物は食べたくなってしまうもの。
いつもの白米を雑穀米に変えるだけなら簡単に始められますよね。
手軽にダイエットをしたい方はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
もちろん食べすぎには注意してくださいね。