お風呂タイムにすぐできる!正座ダイエットがすごい

*お風呂タイムに簡単ダイエット
お風呂は1日1回はたいてい入りますよね。お風呂は半身浴などゆっくりつかることでダイエット効果が期待できますが、更にちょっとした工夫をすることで、よりダイエット効果を高めることができるのです!その工夫とは、ずばり「お風呂で正座」です。
*正座の効果
①代謝がアップして痩せやすくなる
正座をすると、ふくらはぎがお尻で圧迫されて血流が悪くなりますが、正座をやめるとその反動で逆に血流が良くなります。これは身体が血流を高めようと働くためです。血流が良くなると代謝も上がり、むくみ改善に効果的です。更に痩せやすい体質にもなれます。
②発汗を促す
ふくらはぎが圧迫されると身体が温まり汗が出てきます。すると、毛穴に溜まった皮脂や老廃物などを汗と一緒に排出することができ、デトックス効果も期待できます。
③睡眠の質を高める
正座して入浴することで身体が一気に温まると副交感神経が刺激されます。副交感神経は休息・リラックスの神経と言われ、この神経がはたらくときはゆったりとリラックスしたときです。副交感神経が高まると寝つきも良くなり、質の良い睡眠を得られます。
④冷え性改善
正座をすることで通常の入浴より身体が温まって血流が良くなると、手足の先まで血液が行き渡るようになります。末端冷え性で悩む方にもおススメなんです。
*お風呂での正座のやり方
まず、湯船の中で立て膝をし、両膝と両足のかかとをしっかりくっつけます。このとき、つま先は軽く開いておきます。次のその状態のまま腰を下ろし、かかとの上にお尻をしっかりとのせます。この状態を90秒キープします。
*毎日のお風呂を簡単ダイエットタイムに!
いつものお風呂で正座をするだけで、簡単に大きなダイエット効果を得ることができます。何の準備もいらないので、ぜひ一度試してみてくださいね。